#WorkoutWednesday: The Wall Sit

The Workout of the Month for February is the Wall Sit. Although this pose has been around since before we can remember, it has many physical health benefits and will tone your body more than you think! Read below to find out how!
How To: 

  1. Stand about 2 feet in front of a wall, and lean your back against it.
  2. Slide your back down the wall, bending your knees. Stop when your knees and hips are at 90 degree angles.
  3. Contract your abs.
  4. Hold for 20 to 60 seconds, or hold for as long as you can and time yourself. Tip: place your hands on top of your head, or out
    in front to work on your shoulders as well!
  5. Come back to standing.
  6. Rest for 30 seconds, do three sets of repetitions.

Challenge Yourself:
Repeat this pose 3 times in a row and try and beat the length of time you can hold it!
Health Benefits:

  • Builds strength and endurance in glutes, calves, and quadriceps
  • Strengthen hamstring muscle
  • Gradually strengthen core muscles

Pair the wall sit with walking lunges, jump squats, and calf raises to get a complete lower body workout!

Check back at the beginning of every month for more workout ideas!